Waarom wandelen goed is

Wandelen kunt u nog tot op latere leeftijd doen. Wandelen is zelfs heel goed bij ouder worden! Zeker als dit gecombineerd wordt met kracht- en balansoefeningen.

Tien redenen waarom dit goed  is:

  1. Het verbetert de conditie en is goed voor longen, hart- en bloedvaten
  2. Het is goed voor de botten en kan botontkalking afremmen
  3. Het versterkt de spieren en verbetert de balans
  4. Het helpt overgewicht te voorkomen of helpt gewicht te verliezen
  5. Het verbetert de doorbloeding van het brein en zorgt voor een beter denkvermogen
  6. Het verbetert de nachtrust
  7. Het verhoogt de weerstand
  8. Het ontspant en is goed voor je humeur
  9. Het geeft structuur aan de dag
  10. Het biedt de mogelijkheid anderen te ontmoeten

Rustig opbouwen

Als u langere tijd niet gewandeld hebt, is het belangrijk rustig op te bouwen. Kies een route met een bankje halverwege, zodat u altijd even kan uitrusten. Wandel in een rustig tempo. De hartslag mag iets omhoog, maar voorkom dat u gaat hijgen van de inspanning. Een beetje warm worden is prima!

Nergens zit u zo mooi als op de mozaiekbank in Melissant!

 

Kleding en schoenen

Draag stevige schoenen met veters, die u goed strak aantrekt. Het is handig verschillende laagjes kleding te dragen die u open kunt doen of uit kunt trekken als u warm wordt.

Wandelen op Goeree-Overflakkee

Wandelen in het dorp is prettig: je bent zo weer thuis en vangt meestal wat minder wind.
Goeree-Overflakkee is té mooi om alleen in het dorp te wandelen. Veel mooie routes zijn te vinden op https://www.visitgo.nl/nl/doe/wandelen/alle-wandelroutes

Hier staan korte en wat langere routes vermeld.
Met de kracht- en balansoefeningen onderweg zijn het heerlijke beweegroutes.
Extra leuk om met een groepje te wandelen!

Foto: “Tij” door M. Koelink

Kijk voor meer tips op: www.wandel.nl