Waarom wandelen goed is
Wandelen kunt u nog tot op latere leeftijd doen. Wandelen is zelfs heel goed bij ouder worden! Zeker als dit gecombineerd wordt met kracht- en balansoefeningen.

Tien redenen waarom dit goed is:
- Het verbetert de conditie en is goed voor longen, hart- en bloedvaten
- Het is goed voor de botten en kan botontkalking afremmen
- Het versterkt de spieren en verbetert de balans
- Het helpt overgewicht te voorkomen of helpt gewicht te verliezen
- Het verbetert de doorbloeding van het brein en zorgt voor een beter denkvermogen
- Het verbetert de nachtrust
- Het verhoogt de weerstand
- Het ontspant en is goed voor je humeur
- Het geeft structuur aan de dag
- Het biedt de mogelijkheid anderen te ontmoeten
Rustig opbouwen
Als u langere tijd niet gewandeld hebt, is het belangrijk rustig op te bouwen. Kies een route met een bankje halverwege, zodat u altijd even kan uitrusten. Wandel in een rustig tempo. De hartslag mag iets omhoog, maar voorkom dat u gaat hijgen van de inspanning. Een beetje warm worden is prima!
Nergens zit u zo mooi als op de mozaiekbank in Melissant!


Bron: www.oppad.nl
Kleding en schoenen
Draag stevige schoenen met veters, die u goed strak aantrekt. Het is handig verschillende laagjes kleding te dragen die u open kunt doen of uit kunt trekken als u warm wordt.
Wandelen op Goeree-Overflakkee
Wandelen in het dorp is prettig: je bent zo weer thuis en vangt meestal wat minder wind.
Goeree-Overflakkee is té mooi om alleen in het dorp te wandelen. Veel mooie routes zijn te vinden op https://www.visitgo.nl/nl/doe/wandelen/alle-wandelroutes
Hier staan korte en wat langere routes vermeld.
Met de kracht- en balansoefeningen onderweg zijn het heerlijke beweegroutes.
Extra leuk om met een groepje te wandelen!

Foto: “Tij” door M. Koelink
Kijk voor meer tips op: www.wandel.nl